Regimuri de slăbire la 50 de ani

Atenţie, alimentele scrise cu roşu sunt permise doar 1 dată pe săptămână.

Micul dejun:
50 ml lapte semi-degresat
60 g pâine
8 g unt sau 2 linguri de dulceaţă
1 fruct

Prânz:
150 g făinoase
legume crude şi/sau preparate (1 farfurie)
100 g carne slabă
2 linguri ulei
1 iaurt natural integral
1 fruct

Gustare
60 g pâine
40 g brânză
sau
30 g ciocolată

Cina
1 farfurie de supă de legume sau 200 g legume crude şi/sau preparate
80 g peşte sau 50 g mezeluri
1 lingură de ulei
1 iaurt natural integral
1 fruct

INTRODUCERE:

Această vârstă este foarte dificilă pentru femei, căci, în general, aduce cu sine un eveniment care le marchează viaţa: menopauza.
Inegalitatea dintre sexe se manifestă, din păcate, şi în privinţa siluetei. Bărbaţii sunt mai puţin predispuşi la îngrăşare odată cu trecerea timpului, în timp ce femeile sunt afectate de modificările hormonale datorate menopauzei.
Mult timp s-a crezut că femeile se îngraşă în mod inevitabil la 50 ani. De fapt, există o soluţie: cât mai multă mişcare!

Cauzele luării în greutate:
Modificările corpului
La vârsta menopauzei, organismul secretă din ce în ce  mai puţini hormoni (estrogeni). Grăsimea de pe şolduri şi coapse se estompează, pentru a se localiza în regiunea abdomenului. În plus, eşti mai predispusă la retenţia de apă, ceea ce îţi afectează, de asemenea, silueta.

Creşterea apetitului
Scăderea secreţiei de estrogeni duce la creşterea apetitului; asa se explică faptul că simţi întruna nevoia de a mânca ceva. În plus, vrei să-ţi potoleşti unele temeri legate de transformările prin care treci sau să compensezi un vid afectiv, apelând la alimentele care îţi plac.

Depunerea grăsimii
Ai senzaţia că tot ce mănânci se depune? Este normal: după 50 ani, cheltuielile de energie ale organismului sunt mai scăzute, iar ţesuturile grase au tendinţa de a înlocui masa musculară. Rezultatul: mâncând la fel ca şi până acum, te îngraşi mai uşor.

Dietă preluată de pe Romedic