Dieta Cătălin Crişan

Dieta adoptată de Cătălin Crişan vă permite să mâncaţi pe săturate, de 5 ori pe zi, dând rezultate vizibile după numai 10 săptămâni. Dieta se adresează persoanelor care doresc să slăbească cel puţin 15 kg, fără a se înfometa şi fara a-şi pune sănătatea în pericol. Cu ajutorul acestei diete, Cătălin Crişan a slăbit 32 kilograme în doar 10 săptămâni, devenind altul aproape peste noapte.

Dieta adoptată de Cătălin Crişan durează în total 66 zile, împărţite în 6 etape, de durată variabilă, în funcţie de numărul de kilograme pe care doriţi să le pierdeţi. În primele două săptămâni se pot consuma, în cantităţi nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi şi brânzeturi.  In urmatoarele etape, dieta se bazează pe consumul de fructe si legume, alaturi de lactate si carne slabă.
Cel mai important la această dieta este faptul ca puteţi mânca pe săturate: câte 5 mese pe zi, din 3 în 3 ore. Astfel, pe toată durata dietei, nu veţi avea niciodată senzaţia de foame sau de disconfort fizic. De asemenea, după încheierea dietei, este foarte important să nu mâncaţi dezordonat, să păstrați 3 mese la ore fixe şi sa consumați cât mai multe fructe şi legume. Înainte de începerea dietei, se efectuează un set riguros de analize, iar starea de sănătate este monitorizată în permanență.

Recomandări generale în timpul dietei:

Luați 5 mese pe zi.
Nu mâncați între mese şi nu săriți peste o masă.
Nu consumați dulciuri sau băuturi alcoolice şi nu folosiţi ulei.
Beţi 3 litri de lichide pe zi, dar niciodată în timpul mesei.
Băuturile carbogazoase (Coca Cola, Pepsi, etc.) sunt interzise; în schimb apa plată sau minerală, sifonul, ceaiul şi cafeaua sunt permise.
Nu mâncaţi niciodată mai târziu de ora 19.30.

ETAPA I – 2 săptămâni

• CARNE – fără restricție de cantitate, gătită fără ulei (grătar, frigărui, friptură la cuptor, fiartă)-inclusiv peşte şi organe

• MEZELURI – fără restricție de cantitate

• OUĂ – 1/ZI

• BRÂNZETURI FERMENTATE -telemea, caşcaval, brânză topită-100g/zi

CONDIMENTE : lămâie fără restricții, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, mărar , pătrunjel, muştar (moderat, fără zahăr)
INTERZIS: hrean, ceapă, usturoi, miere de albine

ÎNDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINĂ
EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi:  mers pe jos, 15 min. gimnastică/zi

ETAPA II- 9 zile

3 zile:

• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub formă de gustări -500g/zi

• LEGUME (zarzavaturi)-fără restricție de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lămâie sau iaurt, ghiveci la cuptor)

• LACTATE PROASPETE – 400 g/zi
FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminţe

LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfeclă rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscată, mazăre, dovleac, măsline

LACTATE PERMISE : lapte , chefir, caş, lapte bătut, iaurt, sana, brânză de vaci, brânză de casă, Mozzarella si Ricotta.

INDICATII:
SUPE : fără ulei, fără borş- cu lămâie

LEGUME GĂTITE- nu crude , nu cu ulei

FRUCTE – consumate separat, nu ca desert ci ca gustari

6 zile:
• CARNE, MEZELURI, OUĂ (fără restricție de cantitate)

ETAPA III – 12 zile

3 zile:

-2 ouă/zi; 100g. brânzeturi nefermentate
sau

-1 ou/zi; 200g. brânzeturi nefermentate.

Se adaugă 2 mese/zi de legume cu pigment verde fără restricţii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varză albă, dovlecei, fasole verde, conopidă, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapă verde, usturoi verde, andive)

3 zile:

CARNE, MEZELURI, OUA (fără restricţie de cantitate)

3 zile:

FRUCTE -crude, coapte, compot, sub formă de gustări -500 g/zi

LEGUME (zarzavaturi) -fără restricţie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lămâie sau iaurt, ghiveci la cuptor)

LACTATE -500 g/zi

3 zile:

CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fără restricţie de cantitate

ETAPA a IV-a – 13 zile

2 zile:

FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME  (fără restricţie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi

3 zile:

CARNE slabă şi MEZELURI slabe.

La o singură masă a zilei o salată verde, ardei verde şi varză albă

2 zile:

FRUCTE şi LEGUME

1 zi:

LACTATE proaspete-500 g/zi

2 zile:

FRUCTE şi LEGUME

3 zile:

CARNE slabă şi MEZELURI slabe

ETAPA a V-a – 8 zile

2 zile:
FRUCTE şi LEGUME

1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:

FRUCTE şi LEGUME
3 zile:

CARNE slabă şi MEZELURI + 1 OU/zi

ETAPA a VI-a – 10 zile

2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi

LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi
8 zile:

alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slabă (la o masă o salată)

Dietă preluată de pe Romedic